知っておきたい 睡眠のこと

その1
日本人の睡眠時間は世界的に見ても少ないってほんと?日本人の睡眠時間は世界的に見ても少ないってほんと?

世界と日本の睡眠時間世界と日本の睡眠時間

出典:OECD 2018 TimeuseacrosstheworldPortal をもとに作成
(http://www.oecd.org/health/health-data.html)

日本の平均睡眠時間は調査した国の中でも最下位。中国とは約2時近く差が開いています。7時間22分、そこまで短くないように感じられるかもしれませんが、世界的に見るとかなり短いんですよ。

その2
日本人の平均睡眠時間がどんどん短くなってるってほんと?日本人の平均睡眠時間がどんどん短くなってるってほんと?

1日の平均睡眠時間の年次推移1日の平均睡眠時間の年次推移

出典:平成27年厚生労働省 国民健康・栄養調査結果 をもとに作成
(https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000142359.html)

世界から見ても睡眠時間の少ない日本。しかも近年、日本人の睡眠時間は、平均睡眠時間6時間未満の割合が増えていて、どんどんと短くなっています。皆さんはどのくらい睡眠が取れていますか?

その3
カテゴリ別に見る睡眠時間の差カテゴリ別に見る睡眠時間の差

年齢別 平均睡眠時間年齢別 平均睡眠時間

出典:平成29年厚生労働省 国民健康・栄養調査結果 をもとに作成
(https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000177189_00001.html)

年齢別で見ると、働き世代である30代〜50代の平均睡眠時間が短く、なかでも40代の約半数は睡眠時間が6時間以内となっています。
また、同じく ※厚生労働省の調査 から、男女とも睡眠時間が6時間未満の場合、約半数の方が「日中、眠気を感じた」と答えているようです。

※出典:平成27年厚生労働省 国民健康・栄養調査結果( https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000142359.html )

職業別 平均睡眠時間職業別 平均睡眠時間

出典:平成29年労働安全衛生特別調査(労働者健康状況調査)をもとに作成

「6時間未満」の平均睡眠時間の職種は、「保安」「運輸」そして、「営業・セールス」がトップ3にあげられます。「5時間未満」 のみ注目して見ると、「サービス」が多いようです。

その4
睡眠が長いと心の状態も良い?睡眠が長いと心の状態も良い?

睡眠時間と休養充足度の関係睡眠時間と休養充足度の関係

出典:国民生活基礎調査 平成25年国民生活基礎調査 健康(第2巻・第1章) 閲覧公表 をもとに作成
(https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0003169472)

睡眠時間が伸びると休息充足度も比例して上がり、逆に睡眠時間が短くなると休息充実度も下がるようです。しっかりとした睡眠をとることで、「しっかり休めた」と感じられる、といえるでしょう。

現代の日本人は仕事・育児・勉強など忙しい日常を送っていて、
なかなか充実した睡眠が取れていません。
充実した睡眠を積極的にとり、しっかりと休むことで、生活も豊かに変えていきましょう!
忙しい日本人に「寝る活」を。

上野先生

監修:上野太郎

サスメド株式会社代表取締役。医師・医学博士。

臨床研修後、博士号取得。臨床医として専門外来診療も継続。
井上研究奨励賞など受賞。

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